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得了失眠可以吃什么食物

患者：男，39歲 提問(wèn)于2020-11-04 17:04

病情描述:
得了失眠可以吃什么食物
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
一、小米：發(fā)生失眠的人多進(jìn)食小米小米是谷物中營(yíng)養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。二、核桃：核桃的營(yíng)養豐盛，具有很好的改善睡眠質(zhì)量的功效。另外，發(fā)生失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。三、蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進(jìn)。
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