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每天喝水量包括喝湯和粥嗎

患者：女，29歲 提問(wèn)于2020-09-28 13:03

病情描述:
每天喝水量包括喝湯和粥嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
每天喝1.5升的水是中國居民膳食指南的推薦。1.5升的水指的是純水，包括溫開(kāi)水、白開(kāi)水、礦泉水或者純凈水。
1.在日常飲水的時(shí)候，建議將這些不同種類(lèi)的水搭配著(zhù)喝，因為如果總是喝純凈水，身體也會(huì )容易出現一定的問(wèn)題，比如水質(zhì)太軟。
2.總是喝純凈水，也有可能會(huì )導致身體缺乏一定的礦物質(zhì)。所以，在飲水方面，這些情況一定要注意。
3.除了1500毫升的純水之外，其余還有接近1000毫升的水才來(lái)源于粥、湯以及豆漿等。
4.除此之外，由于身體的代謝，體內還會(huì )產(chǎn)生約200到300毫升的水。把這些加起來(lái)，一天應該在2500毫升以上。
所以除了喝7杯到8杯水，最好在每天的膳食中，做到干稀搭配，以補充額外的水分，才能保證一天2500毫升，也就是2.5升的水。
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