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治療失眠最佳方法

患者：男，27歲 提問(wèn)于2020-09-23 15:02

病情描述:
治療失眠最佳方法
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
失眠最好的治療方法。首先有些習慣是根深蒂固的，以至于忽略它們作為失眠的可能因素，或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系?？箵羰叩膬纱髲姶笪淦魇前察o舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松，兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線(xiàn)和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會(huì )影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂(lè )或耳塞屏蔽外部的噪音，打開(kāi)窗戶(hù)或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅持定期睡眠時(shí)間表，每天在同一時(shí)間起床，即使累了也按時(shí)的起床，這將幫助恢復正常的一個(gè)睡眠節奏。
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