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胸部運動(dòng)后如何放松肌肉

患者:女,30歲

病情描述:
胸部運動(dòng)后如何放松肌肉
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
放松運動(dòng)后的按摩是消除疲勞的最有效方法。它可以在運動(dòng)結束后20分鐘或運動(dòng)當晚就寢時(shí)完成。從輕微按壓到按摩、揉捏、按壓和扣動(dòng),伴隨著(zhù)局部晃動(dòng),應該注意從四肢開(kāi)始。伸展運動(dòng)后10分鐘肌肉的伸展可以消除肌肉的緊張。
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