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老人60多歲了經(jīng)常失眠怎么治療

患者：女，60歲

病情描述:
老人60多歲了經(jīng)常失眠怎么治療
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廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

老人60多歲經(jīng)常失眠可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式干預。失眠通常由生理機能衰退、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等因素引起。

1、調整作息

建立固定就寢時(shí)間，午睡不超過(guò)30分鐘。避免傍晚飲用茶、咖啡等含咖啡因飲品。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾。選擇硬度適中的床墊和高度適宜的枕頭。

3、心理疏導

認知行為療法可改善睡眠焦慮，通過(guò)冥想、呼吸訓練等方式放松身心。建議家屬多陪伴交流。

4、藥物干預

可能與褪黑素分泌減少、疼痛疾病等因素有關(guān)，表現為入睡困難、早醒?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、唑吡坦等短效安眠藥。

建議晚餐食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天適當進(jìn)行太極拳等低強度運動(dòng)。若持續失眠超過(guò)1個(gè)月需到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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