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治療失眠小妙招

患者:女,54歲 提問(wèn)于2020-08-24 19:33

病情描述:
治療失眠小妙招
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
治療失眠首先要改善生活習慣。1、床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯。2、睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠,為了分散精力,可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。3、臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)。4、體育運動(dòng)、經(jīng)?;顒?dòng)有助于睡眠,但是,失眠者
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