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吃什么東西里含dha多

患者：男，1歲

病情描述:
吃什么東西里含dha多
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

若需要補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油DHA軟膠囊、DHA藻油粉劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 三文魚(yú)

三文魚(yú)是富含DHA的深海魚(yú)類(lèi)，每100克約含1.1克DHA，建議每周食用2-3次。

2. 金槍魚(yú)

金槍魚(yú)DHA含量較高，每100克約含0.5克DHA，但需注意汞含量，建議適量食用。

3. 亞麻籽

亞麻籽含有α-亞麻酸，可在體內轉化為DHA，適合素食者，每日建議攝入10-20克。

4. 核桃

核桃富含ω-3脂肪酸，有助于DHA合成，每日建議食用30克左右。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

藻油DHA直接從藻類(lèi)提取，適合對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏人群，需遵醫囑服用。

2. 魚(yú)油DHA軟膠囊

魚(yú)油DHA從深海魚(yú)類(lèi)提取，純度較高，需注意過(guò)敏反應。

3. DHA藻油粉劑

粉劑形式便于嬰幼兒及吞咽困難者服用，需按醫生建議劑量使用。

4. DHA微囊粉

微囊化技術(shù)提高DHA穩定性，適合添加至輔食或飲品中。

補充DHA需根據個(gè)體需求調整，孕婦、嬰幼兒及特殊人群應在醫生指導下選擇合適劑型，避免過(guò)量攝入。

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