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南瓜子的功效與有什么作用

患者:男,36歲

病情描述:
南瓜子的功效與有什么作用
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營(yíng)養素,主要功效包括改善前列腺健康、調節血糖、促進(jìn)心血管功能、緩解焦慮,適合作為日常健康零食適量食用。

1、改善前列腺

南瓜子中的鋅元素有助于維持前列腺正常功能,對預防前列腺增生有潛在益處,可搭配番茄紅素食物增強效果。

2、調節血糖

含有的鎂和膳食纖維能延緩糖分吸收,輔助穩定餐后血糖,糖尿病患者可將其作為兩餐間補充。

3、保護心血管

亞油酸等不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,每日攝入約20克可幫助維持血管彈性。

4、緩解焦慮

所含的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì),適量食用對改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)有幫助。

建議選擇原味烘焙南瓜子避免過(guò)量鹽分攝入,胃腸功能較弱者需控制單次食用量在15克以?xún)?,出現過(guò)敏癥狀應立即停食。

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