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產(chǎn)后飲食注意什么

患者:女,25歲

病情描述:
產(chǎn)后飲食注意什么
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何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后飲食需注意營(yíng)養均衡、少食多餐、避免生冷刺激及適量補充水分,有助于身體恢復和乳汁分泌。

1、營(yíng)養均衡

產(chǎn)后需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋,搭配全谷物和新鮮蔬菜水果,避免高油高糖食物。

2、少食多餐

每日可分5-6餐進(jìn)食,減輕胃腸負擔,每餐控制在七分飽,避免暴飲暴食。

3、忌生冷刺激

避免生魚(yú)片、冰飲等生冷食物,減少辣椒、咖啡等刺激性食物攝入,防止影響傷口愈合。

4、補充水分

每日飲水2000毫升左右,可適量飲用溫熱的湯類(lèi),既補充水分又促進(jìn)乳汁分泌。

哺乳期可適量增加核桃、鯽魚(yú)湯等催乳食物,避免飲酒并保持飲食衛生,出現腹脹或過(guò)敏需及時(shí)調整食譜。

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