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失眠的人適合吃什么食物

患者：女，52歲

病情描述:
失眠的人適合吃什么食物？
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠是現在比較常見(jiàn)病癥，得了失眠的人想要改善睡眠可以多吃以下食物：
1、牛奶。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。
3、核桃。是一種很好的營(yíng)養滋補食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
4、葵花子?？ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5、大棗。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著(zhù)療效。除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開(kāi)水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
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