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頸椎間盤(pán)突出手術(shù)后的鍛煉方法有哪些

患者:男,35歲

病情描述:
頸椎間盤(pán)突出手術(shù)后的鍛煉方法有哪些
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鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
椎間盤(pán)突出手術(shù)后的鍛煉方法有:頸部阻抗鍛煉方法有:上身直立,頭稍向后,站立或坐姿均可,雙手交叉放在枕頭上(即后腦)位置,用力向后,同時(shí)雙手用力靠在枕頭上,使頭部不能向后,即頭部與雙手相互抵靠。這是快速增加肌肉力量的最好方法。一般每天鍛煉4組,每組對抗20次,每次5-10秒。手對峙,或背對門(mén)、墻等物體均可對峙。
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