国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

早上起來(lái)后背僵硬肩膀沉重脖子也有壓迫感怎么辦

患者:女,38歲

病情描述:
每天早上起來(lái)都會(huì )覺(jué)得自己后背僵硬,而且有時(shí)候肩膀也特別沉重,脖子有壓迫感,該怎么辦?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

早上起床后背僵硬、肩膀沉重、頸部壓迫感可通過(guò)調整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練等方式緩解,通常由肌肉勞損、頸椎退變、睡眠姿勢不當、頸椎病等原因引起。

1、調整睡姿

睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低可能導致頸部肌肉緊張,建議選擇高度適中的記憶棉枕,保持頸椎自然曲度,側臥時(shí)雙膝間可夾薄枕減輕脊柱壓力。

2、熱敷按摩

晨起后用40℃左右熱毛巾敷肩頸15分鐘,配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴各3分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

癥狀持續者可遵醫囑使用乙哌立松片緩解肌緊張,塞來(lái)昔布膠囊減輕無(wú)菌性炎癥,鹽酸替扎尼定片改善肌肉痙攣,需警惕藥物胃腸道反應。

4、康復訓練

每日進(jìn)行頸椎米字操訓練,緩慢完成前后左右及斜向頭部運動(dòng),每組8次;肩部可做繞環(huán)運動(dòng)配合彈力帶抗阻練習,增強肌肉穩定性。

避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機,工作間隙每2小時(shí)做頸部伸展,睡眠時(shí)注意肩頸保暖,若伴隨上肢麻木或頭暈需及時(shí)排查頸椎間盤(pán)突出。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>