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吃雞胸肉還是容易餓的原因

患者：男，31歲

病情描述:
我剛買(mǎi)了一些雞胸肉，吃雞胸肉還是容易餓的原因都有哪些？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

吃雞胸肉后仍容易餓可能與蛋白質(zhì)消化速度慢、膳食纖維不足、進(jìn)食速度過(guò)快、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)，也可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病相關(guān)。

1. 蛋白質(zhì)消化慢

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收需較長(cháng)時(shí)間，但缺乏碳水化合物可能導致飽腹感延遲。建議搭配全谷物等緩釋碳水食物。

2. 膳食纖維不足

單純食用雞胸肉缺乏膳食纖維，無(wú)法有效延緩胃排空?？稍黾游魉{花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

3. 進(jìn)食速度過(guò)快

快速進(jìn)食影響飽腹信號傳遞，導致過(guò)量攝入。建議每口咀嚼20次以上，延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間至20分鐘。

4. 血糖波動(dòng)異常

甲亢患者代謝亢進(jìn)易饑餓，糖尿病患者胰島素抵抗影響飽腹感。需檢測甲狀腺功能及血糖水平，甲亢可選用甲巰咪唑，糖尿病可用二甲雙胍等藥物。

日常建議采用混合膳食模式，將雞胸肉與雜糧、蔬菜搭配食用，避免單獨大量攝入高蛋白食物，若持續饑餓伴體重下降需排查內分泌疾病。

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