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經(jīng)期為什么長(cháng)胖了

患者：女，21歲

病情描述:
在經(jīng)期的時(shí)候上稱(chēng)，會(huì )發(fā)現自己的體重就會(huì )增加，經(jīng)期為什么長(cháng)胖了？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期體重增加可能與激素波動(dòng)、水鈉潴留、食欲增加、代謝變化等因素有關(guān)，通常屬于生理性現象，經(jīng)期結束后可逐漸恢復。

1. 激素波動(dòng)

黃體期孕酮水平升高會(huì )促進(jìn)脂肪儲存，雌激素下降可能降低胰島素敏感性。建議保持適度運動(dòng)幫助調節激素平衡。

2. 水鈉潴留

經(jīng)前醛固酮分泌增加導致體內水分滯留，可能使體重上升2-3斤。減少高鹽食物攝入，適量補充鉀離子有助于緩解。

3. 食欲增加

經(jīng)前血清素水平降低易引發(fā)對碳水化合物的渴求。選擇全谷物、堅果等健康零食替代甜食，避免熱量過(guò)度攝入。

4. 代謝變化

基礎體溫升高會(huì )使基礎代謝率小幅增加，但可能因活動(dòng)量減少抵消。維持規律作息和輕度有氧運動(dòng)更有利于體重管理。

經(jīng)期建議選擇富含維生素B族的食物如香蕉、燕麥，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)，若體重持續異常增長(cháng)需排查多囊卵巢綜合征等病理因素。

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