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月經(jīng)前總是餓想吃東西怎么辦

患者:女,18歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)前幾天總是覺(jué)得餓,很想吃東西該怎么辦?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)前總是餓想吃東西可通過(guò)調整飲食結構、補充復合維生素、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該現象通常由激素波動(dòng)、血糖變化、情緒因素、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

1、調整飲食結構

選擇高膳食纖維、低升糖指數的食物如燕麥、全麥面包,少量多餐幫助穩定血糖,避免暴飲暴食高糖高脂食物。

2、補充復合維生素

維生素B族和鎂元素有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡,可適量補充復合維生素片劑或通過(guò)堅果、深綠色蔬菜等食物獲取。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助緩解焦慮情緒,運動(dòng)后產(chǎn)生的內啡肽能抑制食欲亢進(jìn),建議選擇快走、瑜伽等中低強度運動(dòng)。

4、藥物治療

嚴重經(jīng)前期綜合征可遵醫囑使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等短效避孕藥調節激素,或鹽酸氟西汀膠囊改善情緒性進(jìn)食。

經(jīng)期前保持規律作息,避免過(guò)度節食刺激食欲,若伴隨嚴重水腫或情緒障礙需及時(shí)就診婦科或內分泌科。

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