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女人月經(jīng)期能要吃什么水果好

患者：女，28歲

病情描述:
老婆這段時(shí)間來(lái)月經(jīng)，女人月經(jīng)期能要吃什么水果好？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

女性月經(jīng)期間可以適量吃榴蓮、櫻桃、桂圓、紅棗等水果，有助于緩解不適癥狀。建議選擇溫性水果，避免生冷食物刺激胃腸。

一、榴蓮

榴蓮富含鐵元素和熱量，能幫助改善經(jīng)期貧血和體力消耗，但需控制攝入量避免上火。

二、櫻桃

櫻桃含天然褪黑素和花青素，可減輕經(jīng)期疼痛和改善睡眠質(zhì)量，建議每日食用15-20顆。

三、桂圓

桂圓具有補血安神功效，適合經(jīng)量過(guò)多的女性，可搭配枸杞煮水飲用，陰虛體質(zhì)者不宜過(guò)量。

四、紅棗

紅棗能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解經(jīng)期乏力，建議選擇去核紅棗蒸煮食用，糖尿病患者需慎用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，避免食用西瓜、梨等寒性水果，保持腹部保暖，適量飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。

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