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如何避免睡覺(jué)時(shí)打呼嚕

患者：男，56歲

病情描述:
最近老公晚上已經(jīng)打呼嚕，影響我睡覺(jué)，如何避免睡覺(jué)時(shí)打呼嚕？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

避免睡覺(jué)時(shí)打呼?？赏ㄟ^(guò)調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、治療鼻咽疾病等方式實(shí)現。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻竇炎等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥位，必要時(shí)使用專(zhuān)用枕頭輔助。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需減重。建議通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減輕體重。

3、改善習慣

睡前4小時(shí)避免飲酒，戒煙并保持規律作息。酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉加重打鼾。

4、治療疾病

可能與鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等因素有關(guān)，通常表現為鼻塞、張口呼吸等癥狀。需耳鼻喉科就診評估，必要時(shí)使用鼻用糖皮質(zhì)激素或手術(shù)治療。

日?？删毩暣底鄻?lè )器增強呼吸肌力，睡眠時(shí)保持臥室濕度適宜，嚴重打鼾伴呼吸暫停需及時(shí)就醫。

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