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防止失眠的小方法有哪些

患者:女,60歲 提問(wèn)于2019-12-20 20:19

病情描述:
我一直有失眠的情況,防止失眠的小方法有哪些?
共2個(gè)回答
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
失眠是現在特別普遍的一種生活疾病,影響著(zhù)許多人的正常生活。養成良好的睡前刷牙習慣,睡前刷牙會(huì )清除口腔中的殘留物,保持口腔衛生,對睡眠有很好的效果。為了預防失眠,用溫水清洗腳,也是一個(gè)很好的辦法,它可以促進(jìn)腳底血液循環(huán),有效的起到好眠的作用。
雷麩爾 副主任醫師 去掛號
邵陽(yáng)市中心醫院 三甲 中醫科
治療失眠的小方法是:首先應該從生活習慣中,盡量不要熬夜,情緒盡可能地控制心境平和。如果平時(shí)也可以有適當的頭皮按摩,例如經(jīng)常使用梳子梳理頭皮,這樣頭皮既熱又紅,可以改善皮層血液的供應和睡眠質(zhì)量。此外可以適當地添加一些能幫助安神的食物。
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