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頸椎病可以通過(guò)轉脖子來(lái)鍛煉嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我工作當中經(jīng)常低頭,患有頸椎病好幾年了,頸椎病可以通過(guò)轉脖子來(lái)鍛煉嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎病一般可以通過(guò)轉脖子來(lái)鍛煉,但需注意動(dòng)作幅度和頻率。

頸椎病患者適度轉動(dòng)脖子有助于放松頸部肌肉,改善局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和僵硬。動(dòng)作應緩慢輕柔,避免快速旋轉或過(guò)度后仰,以免加重關(guān)節磨損或刺激神經(jīng)??膳浜系皖^、仰頭、側屈等動(dòng)作,形成多方向活動(dòng),每次鍛煉5-10分鐘即可。

若頸椎病已出現椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生或脊髓受壓等情況,盲目轉脖子可能導致頭暈、手麻等癥狀加重。此類(lèi)患者需避免大幅度轉頭,建議在醫生指導下進(jìn)行康復訓練,如頸椎牽引或特定肌群強化練習。

日常應保持正確坐姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭,睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭以維持頸椎生理曲度。

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