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睡眠障礙飲食怎么助眠

患者:男,31歲

病情描述:
我有睡眠障礙很長(cháng)時(shí)間了,吃藥也沒(méi)有很好的緩解,有什么飲食可以助眠嗎?
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠障礙的人可以在睡覺(jué)前吃一些香蕉和蘋(píng)果來(lái)改善睡眠障礙。睡眠障礙可以吃一些蓮子、百合湯、五味子糕、桑椹和酸棗仁粥來(lái)改善睡眠。蓮子有養心安神的作用,每晚睡前服用可以很好的改善睡眠;桑椹有養血滋陰之功,每天用溫水或黃酒送服,可以有效的緩解睡眠障礙的癥狀。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠障礙可以在睡覺(jué)的時(shí)候,取食醋少許混合溫開(kāi)水內慢服,飲用時(shí)要靜心閉目,可以有效的緩解睡眠障礙。平時(shí)也可以多吃一些核桃,因為常吃核桃能緩解神經(jīng)衰弱、健忘和失眠。有睡眠障礙的人也可以在每晚睡覺(jué)前使用紅棗加少許白糖煮湯喝。
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