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來(lái)月經(jīng)腰痛怎么緩解

患者：女，26歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)腰部很痛，可以通過(guò)什么方法來(lái)緩解腰痛？
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

月經(jīng)期腰痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物鎮痛、調整姿勢等方式緩解，通常與盆腔充血、前列腺素分泌、子宮位置異常、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。

1. 熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕子宮平滑肌痙攣。建議使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。

2. 適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、仰臥抱膝等舒緩動(dòng)作，有助于放松腰背部肌肉。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，每日運動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘內。

3. 藥物鎮痛

前列腺素分泌過(guò)多時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，需注意胃腸道不適等副作用。

4. 調整姿勢

避免久坐或長(cháng)時(shí)間站立，采用側臥屈膝睡姿減輕腰部壓力。辦公時(shí)可放置腰靠墊，保持腰椎自然生理曲度。

經(jīng)期保持腹部保暖，適量飲用姜茶或紅糖水，若疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)婦科就診。

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