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每天跑步能提高免疫力嗎

患者:男,23歲 提問(wèn)于2019-11-08 15:51

病情描述:
我每天早上都會(huì )晨跑,多運動(dòng)還是對身體有好處的,每天跑步能提高免疫力嗎?
共2個(gè)回答
紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
每天跑步可以在一定程度上提高免疫力。只要是合理的鍛煉,就能增強免疫力。每天至少30分鐘的有氧運動(dòng),如跑步、散步、游泳或騎自行車(chē),是通過(guò)保持健康的身體和理想的體重來(lái)提高免疫力的一種方法。注意跑步:穿合適的鞋子:跑步時(shí),你必須注意選擇合適的鞋子,因為每個(gè)人的腳都不一樣,適合一個(gè)人的鞋子可能會(huì )不適合另一個(gè)人。跑步頻率控制:跑步是一項系統練習,應該注意跑步頻率的控制。避免不當運動(dòng)造成的傷害。
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
跑步練得主要是體力,不同的跑步有不同的好處,不是跑步能增強免疫力,而是有規律的適度運動(dòng)有助于增強免疫力。如果你想增強免疫力,你可以每天慢跑30分鐘以上。同時(shí),你應該配合合理的飲食,用合理的食物多吃紅肉(牛肉)、水果和蔬菜,這對你的身體會(huì )更有效、更好。
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