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健身后想吐是怎么回事

患者:女,28歲

病情描述:
我在健身房運動(dòng)完之后總想吐,健身后想吐是怎么回事?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

健身后想吐可能由運動(dòng)強度過(guò)大、空腹運動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)計劃、補充水分和能量、適當休息等方式緩解。

1、運動(dòng)強度過(guò)大

短時(shí)間內進(jìn)行高強度運動(dòng)可能導致內臟血液重新分配,刺激嘔吐中樞。建議降低運動(dòng)強度,采用循序漸進(jìn)的方式訓練,運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

2、空腹運動(dòng)

胃內缺乏食物時(shí)運動(dòng)易引發(fā)低血糖和胃酸刺激。運動(dòng)前1-2小時(shí)可適量進(jìn)食易消化的碳水化合物如香蕉、全麥面包,避免高脂高蛋白飲食。

3、脫水

運動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補水會(huì )導致血容量不足。建議運動(dòng)前2小時(shí)飲用500毫升水,運動(dòng)中每15分鐘補充150-200毫升含電解質(zhì)飲料。

4、低血糖

長(cháng)時(shí)間運動(dòng)消耗血糖過(guò)多可能引發(fā)頭暈惡心??呻S身攜帶葡萄糖片或含糖飲料,出現癥狀時(shí)立即停止運動(dòng)并補充糖分。

若調整運動(dòng)方式后癥狀仍頻繁出現,建議就醫排查消化系統疾病、前庭功能障礙等病理性因素。日常注意運動(dòng)時(shí)佩戴心率監測設備,控制心率在適宜范圍。

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