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紅細胞偏低吃什么補

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有的人平時(shí)總是挑食，偏食，營(yíng)養攝取不均衡，身體越來(lái)越虛弱，而且臉色看起來(lái)沒(méi)有血色，到醫院檢查才發(fā)現自己有紅細胞偏低的問(wèn)題，這就是常說(shuō)的貧血，此時(shí)可以通過(guò)合理的飲食來(lái)補血，那么紅細胞偏低吃什么補比較好呢？

一、紅細胞偏低吃什么補

1.胡蘿卜

因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養元素有很好的補血作用，所以紅細胞偏低，貧血的人，適當的吃一些胡蘿卜可以有效的補血，如果不愛(ài)吃胡蘿卜還可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝，也有不錯的效果。

2.發(fā)菜

雖然發(fā)菜看起來(lái)顏色黑黑的，不好看，但是它含有豐富的鐵質(zhì)，如果能經(jīng)常吃發(fā)可以有效的補血，解決紅細胞偏低的問(wèn)題。

3.金針菜

金針菜中含有豐富的鐵元素，比菠菜高將近20倍，所以平時(shí)多吃金針菜也能為身體補血。

4.龍眼肉

龍眼肉中含有豐富的鐵元素，維生素，葡萄糖，蔗糖等營(yíng)養物質(zhì)，多吃龍眼肉，不但可以有效的為身體補血，還能緩解神經(jīng)衰弱，失眠等癥狀。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，所以常吃菠菜可以為身體補鐵、補血，但是吃菠菜之前要注意先用水焯一下，去掉草酸，可以避免出現結石。

二、紅細胞偏低的補血食譜

1.龍眼紅棗粥

把適量的龍眼肉，紅棗，粳米一起煮粥食用，可以起到很好的補血，補心，補脾的作用。

2.薏仁紅棗粥

選取適量的糙糯米，薏苡仁，紅棗煮粥，在食用的時(shí)候可以適量的加上一些紅糖，可以起到很好的滋陰補血的作用。

3.豬肝菠菜湯

把豬肝洗凈切片后放入沸水中煮到快熟的時(shí)候，再加入焯好的菠菜，最好調味就可以，豬肝吃菜喝湯可以起到很好的補鐵作用，對于缺鐵性的貧血有很好的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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