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如何做好產(chǎn)后盆底康復

患者：女，36歲

病情描述:
我生完寶寶后感覺(jué)自己的胯部?jì)?yōu)點(diǎn)變形，醫生說(shuō)要多做做盆底康復，如何做好盆底康復？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后盆底康復可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、電刺激治療、生物反饋訓練、中醫調理等方式進(jìn)行。盆底肌損傷通常由妊娠壓迫、分娩撕裂、激素變化、長(cháng)期腹壓增高等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮放松盆底肌群增強肌力，每日重復進(jìn)行，需堅持3個(gè)月以上。適合輕度松弛者，無(wú)須器械輔助。

2、電刺激治療

采用低頻電流刺激神經(jīng)肌肉收縮，改善血液循環(huán)。需在醫療機構完成10-15次療程，對中度尿失禁效果顯著(zhù)。

3、生物反饋訓練

通過(guò)傳感器監測肌肉活動(dòng)數據，幫助精準控制盆底肌收縮。適用于協(xié)調性差或運動(dòng)效果不佳者，需專(zhuān)業(yè)設備指導。

4、中醫調理

針灸配合艾灸可溫通經(jīng)絡(luò )，中藥補中益氣湯加減能改善氣血虧虛。適合伴隨腰酸乏力等癥狀的體質(zhì)調理。

康復期間避免提重物及久蹲，適量食用山藥、鯽魚(yú)等健脾食物，6周后需復查評估恢復情況。

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