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老年人如何正確補鈣

患者:男,73歲

病情描述:
年齡大,腳走路會(huì )比較軟,想知道老年人如何正確補鈣?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

老年人補鈣可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、藥物補充和定期監測等方式實(shí)現。補鈣不足可能與膳食結構單一、維生素D缺乏、胃腸吸收功能下降、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調整

增加高鈣食物攝入如牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬,每日保證300-500毫升奶制品。避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收。

2、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次負重運動(dòng)如快走、太極拳,每次30分鐘。戶(hù)外運動(dòng)有助于皮膚合成維生素D促進(jìn)鈣利用。

3、藥物補充

碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣是常見(jiàn)鈣劑,需配合維生素D3使用。用藥前需評估血鈣水平及腎功能,避免過(guò)量補充。

4、定期監測

每6-12個(gè)月檢測血鈣、尿鈣及骨密度,調整補鈣方案。合并骨質(zhì)疏松者需進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。

建議每日鈣攝入量不超過(guò)1000毫克,補鈣期間注意觀(guān)察便秘或腎結石風(fēng)險,長(cháng)期用藥需在醫生指導下進(jìn)行。

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