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更年期失眠的治療方法有哪些

患者：女，50歲

病情描述:
我最近總是失眠，還總想發(fā)脾氣，醫生說(shuō)是更年期了，治療的方法有哪些呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

更年期失眠可通過(guò)生活方式調整、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式治療。更年期失眠通常由激素水平波動(dòng)、情緒障礙、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、生活方式調整

保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，限制咖啡因和酒精攝入，睡前減少電子設備使用有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理干預

認知行為療法可幫助改變不良睡眠觀(guān)念，放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

在醫生指導下可使用艾司唑侖、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥，或低劑量雌激素替代治療，需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險。

4、中醫調理

針灸、耳穴壓豆等可調節植物神經(jīng)功能，酸棗仁湯、甘麥大棗湯等中藥方劑對心腎不交型失眠有一定療效。

建議保持適度運動(dòng)如瑜伽或散步，晚餐不宜過(guò)飽，臥室保持安靜黑暗，必要時(shí)及時(shí)就醫評估是否存在其他器質(zhì)性疾病。

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