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流產(chǎn)后多久可以做瑜伽

患者：女，31歲

病情描述:
我之前有練瑜伽，最近流產(chǎn)，需要多久可以做瑜伽？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

流產(chǎn)后一般需要1-3周恢復期后可以開(kāi)始瑜伽，實(shí)際時(shí)間受到身體恢復情況、流產(chǎn)方式、并發(fā)癥發(fā)生、運動(dòng)強度等多種因素的影響。

1、身體恢復：

自然流產(chǎn)后子宮內膜修復通常需1-2周，人工流產(chǎn)后需2-3周，建議通過(guò)B超復查確認宮腔無(wú)殘留后再開(kāi)始運動(dòng)。

2、流產(chǎn)方式：

藥物流產(chǎn)對子宮損傷較小，1周后可嘗試低強度瑜伽；手術(shù)流產(chǎn)涉及器械操作，建議2周后開(kāi)始并避免腹部擠壓動(dòng)作。

3、并發(fā)癥：

出現持續出血、感染或貧血等情況時(shí)，需延遲至癥狀完全消失且血紅蛋白恢復正常水平，通常需要3-4周。

4、運動(dòng)強度：

初期應選擇陰瑜伽、呼吸練習等低強度項目，6周內避免倒立、深度扭轉等會(huì )增加腹壓的體式。

練習時(shí)注意觀(guān)察有無(wú)腹痛或異常出血，建議從每次15分鐘逐步增加時(shí)長(cháng)，配合高蛋白飲食促進(jìn)組織修復。

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