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老年人高血壓怎么調理

患者：男，62歲

病情描述:
我有點(diǎn)胖平時(shí)飲食不是很注意，一直有高血壓，這幾天血壓一直居高不下，這種老年人高血壓需要怎么調理？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

老年人高血壓可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制、心理調節等方式調理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪食物。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、太極拳，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內。

3、藥物控制：

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪，需遵醫囑規律服用。

4、心理調節：

保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

建議定期監測血壓，建立健康檔案，戒煙限酒，保證充足睡眠，出現頭暈、心悸等癥狀及時(shí)就醫調整治療方案。

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