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懷孕了要吃什么好

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-05-19 20:24

病情描述:
我老婆懷孕了，一家人開(kāi)心的不得了，我想以后多做些吃的給我老婆，想知道懷孕了要吃什么好？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科
懷孕后媽媽們?yōu)榱?a href="http://www.mmhgsj.com/k/zcux5oc4k3cnla7.html" target="_blank">胎兒的健康，在飲食方面大多是費盡了心思。懷孕后在飲食方面要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千萬(wàn)不要馬虎。以下食物孕婦應多吃：
1.多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2.多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面粉粉多。
3.多吃谷類(lèi)、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4.每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因為蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5.多曬太陽(yáng)，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(cháng)的需要。
6.多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
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