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焦慮癥吃什么食補最好

病情描述:
在現在這家公司工作已經(jīng)是有還幾年了，最近這段時(shí)間工作很忙，感覺(jué)壓力很大，不知道是不是因為這個(gè)因素，我感覺(jué)自己好像患上了焦慮癥，常常都會(huì )很緊張一些無(wú)關(guān)重要的事，整個(gè)人長(cháng)期處于一種很緊張的狀態(tài)。焦慮癥吃什么食補最好？
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徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

若出現焦慮癥或希望緩解焦慮情緒，可以適量吃深海魚(yú)、全谷物、香蕉、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮、阿普唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)功能，改善情緒穩定性。

2、全谷物

全谷物含有豐富B族維生素，能夠支持神經(jīng)系統正常運作，減少焦慮癥狀。

3、香蕉

香蕉中色氨酸和鎂元素含量較高，可促進(jìn)血清素合成，幫助緩解緊張情緒。

4、菠菜

菠菜含有葉酸和鎂，缺乏這些營(yíng)養素可能與焦慮加重有關(guān)，適量補充有益情緒調節。

二、藥物

1、帕羅西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙，需注意可能引起嗜睡等副作用。

2、舍曲林

抗抑郁藥物，對伴隨抑郁癥狀的焦慮癥有效，使用期間需監測情緒變化。

3、丁螺環(huán)酮

非苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，成癮性較低，適合長(cháng)期焦慮管理。

4、阿普唑侖

苯二氮卓類(lèi)藥物，用于急性焦慮發(fā)作，須嚴格遵醫囑控制使用周期。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于緩解焦慮，避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精，癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)復診調整治療方案。

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