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如何補充葉酸

患者：女，7歲 提問(wèn)于2019-05-18 20:06

病情描述:
我現在懷孕兩個(gè)月了，打算給孩子補充葉酸，怎么樣補葉酸？
共2個(gè)回答
許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科
已經(jīng)懷孕兩個(gè)月了，現在完全應該補葉酸了。我國營(yíng)養協(xié)會(huì )建議，可從懷胎的前90天可以開(kāi)始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個(gè)葉酸量充足的環(huán)境里成長(cháng)。有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營(yíng)養的最佳時(shí)間段。建議在早飯后30分鐘到1個(gè)小時(shí)內補充葉酸，同時(shí)注意多喝水，注意休息。
顧倩 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 兒科
對于準媽媽來(lái)說(shuō)，及時(shí)的補充葉酸，能夠幫助寶寶健康的成長(cháng)。寶寶在媽媽體內不斷生長(cháng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤(pán)轉運給他，隨著(zhù)胎盤(pán)組織與子宮的不斷增長(cháng)，葉酸的需求量越來(lái)越大，如不能有意識地補充，會(huì )使葉酸水平降低。人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，需要從食物中攝取，加以消化吸收。葉酸是一種水溶性的維生素，在動(dòng)物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類(lèi)以及新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)、谷類(lèi)等含量較高。但是，要注意烹飪方法，不要將蔬菜長(cháng)時(shí)間高溫炒、煮，或將食物油炸烹調，以免將葉酸丟失。
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