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失眠最好的治療方法具體是什么

患者:男,33歲 提問(wèn)于2019-05-15 21:26

病情描述:
我一到晚上睡覺(jué)就總是失眠睡不好,失眠最好的治療方法具體是什么?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
出現失眠不必過(guò)分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反,要有平常而自然的心態(tài)。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無(wú)一害。合適的睡眠姿勢也重要,睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
聆聽(tīng)平淡而有節律的音響,例如:火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè )催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,增加氨酸進(jìn)入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
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