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怎么快速入睡小妙招

患者：男，35歲 提問(wèn)于2019-05-09 19:38

病情描述:
夜里總是輾轉反側，難以入睡，有沒(méi)有什么快速入睡的小妙招呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
首先，要按時(shí)上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環(huán)境也相當的重要，以及堅持睡前的習慣性活動(dòng)，切記睡前不能進(jìn)行劇烈運動(dòng).洗個(gè)熱水腳.不要用腦過(guò)度.聽(tīng)些音樂(lè )，散步、做操等。最后，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會(huì )更好。
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