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懷孕中期什么睡姿好

患者：女，33歲

病情描述:
到了孕中期，肚子越來(lái)越大，晚上睡覺(jué)怎么躺著(zhù)都不舒服。懷孕中期什么睡姿比較好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕中期建議采用左側臥位，其他可選睡姿有右側臥位、半臥位、仰臥位短時(shí)調整。左側臥位有助于減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血液循環(huán)。

1、左側臥位

左側臥位是孕中期最推薦的睡姿，可減少子宮對主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫，增加胎盤(pán)血流量。若長(cháng)期保持同一側不適，可用孕婦枕支撐腰背部。

2、右側臥位

右側臥位可作為左側臥位的交替選擇，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。該姿勢同樣能緩解靜脈壓迫，但可能輕微影響肝臟血流。

3、半臥位

半臥位適合有胃食管反流或呼吸困難的孕婦，可用枕頭墊高上半身30-45度。需注意避免完全平躺導致仰臥位低血壓綜合征。

4、仰臥位短時(shí)調整

仰臥位僅建議短時(shí)間調整體位時(shí)使用，超過(guò)15分鐘可能引發(fā)頭暈惡心等癥狀。轉換姿勢時(shí)應緩慢翻身避免腹部肌肉牽拉。

孕中期睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腹部和膝蓋，避免睡前大量飲水，保持臥室通風(fēng)適宜。如出現持續心悸或胎動(dòng)異常應及時(shí)就醫。

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