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產(chǎn)后兩個(gè)月怎樣減肥

患者:女,27歲

病情描述:
我剛生產(chǎn)完兩個(gè)月,身材走形嚴重,我該怎么減肥???
共2個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科
可以做些簡(jiǎn)單的運動(dòng),比如腹式呼吸運動(dòng):目的是收縮腹肌。方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5-10次。頭頸部運動(dòng):目的是收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,頭舉起,試著(zhù)用下巴靠近胸部,保持身體其他各部們不動(dòng),再慢慢回原位。重復10次。
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
可以多吃橙色水果和蔬菜,水果如柑橘、桃子等,蔬菜如胡蘿卜、南瓜等。多吃魚(yú)和蛋。油類(lèi)上盡量選擇橄欖油、亞麻籽油和核桃油,避免選擇玉米油。也可多吃具有減肥功效的蘋(píng)果和火龍果。運動(dòng)前應當排空膀胱;不要在飯前或飯后一小時(shí)內做;運動(dòng)后出汗,要及時(shí)補充水分;每天早晚各做15分鐘。
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