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安神補腦的食物有哪些

患者：女，35歲

病情描述:
我睡眠質(zhì)量不好，想通過(guò)食補調理一下，哪些食物可以安神補腦呢？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現失眠、焦慮等神經(jīng)衰弱癥狀，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物，也可以遵醫囑吃安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，有助于調節神經(jīng)系統功能，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒并幫助入睡。

3、燕麥

燕麥中的B族維生素和膳食纖維可穩定血糖水平，減少夜間覺(jué)醒次數。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神功效，傳統醫學(xué)常用于心悸失眠的輔助調理。

二、藥物

1、安神補腦液

中成藥制劑，含鹿茸、何首烏等成分，適用于神經(jīng)衰弱引起的頭暈失眠。

2、棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主要成分，對心肝血虛型失眠具有鎮靜安神作用。

3、谷維素片

調節植物神經(jīng)功能，改善因精神緊張導致的睡眠障礙。

4、褪黑素

補充體內褪黑素水平，適用于晝夜節律紊亂引起的入睡困難。

日?？膳浜纤盁崴菽_、保持規律作息等非藥物干預措施，避免睡前攝入咖啡因類(lèi)飲品。

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