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晚上經(jīng)常失眠吃什么食物好

患者：女，38歲 提問(wèn)于2019-04-04 21:19

病情描述:
我晚上經(jīng)常睡不著(zhù)，而且頭特別疼，一般晚上經(jīng)常失眠的話(huà)吃什么食物比較好？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
如果晚上經(jīng)常失眠，喝牛奶、喝小米粥可以幫助我們改善睡眠。牛奶含有鈣質(zhì)和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫熱的牛奶利于睡眠。我經(jīng)常讓患者睡前喝一杯熱牛奶，再加上一點(diǎn)珍珠粉，不要超過(guò)一克，放在牛奶里飲用，對于安神的效果非常的好。那么小米也含有豐富的氨基酸，它是在谷物當中含有氨基酸最多的一個(gè)谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。
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