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月餅可以多吃嗎？

病情描述:
我家有很多月餅沒(méi)吃完，打算一天內吃完，月餅可以多吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月餅不建議多吃。過(guò)量食用可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、體重增加、營(yíng)養失衡等問(wèn)題。

1、胃腸不適

高糖高脂的月餅會(huì )刺激胃酸分泌，導致腹脹、反酸等癥狀，尤其消化功能較弱者需嚴格控制攝入量。

2、血糖波動(dòng)

月餅中精制碳水含量高，可能引起血糖快速升高，糖尿病患者應選擇無(wú)糖月餅并限制在1/4個(gè)以?xún)取?/p>

3、體重增加

單個(gè)月餅熱量可達300-500大卡，相當于2碗米飯，連續食用易造成熱量過(guò)剩形成脂肪堆積。

4、營(yíng)養失衡

月餅缺乏膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，長(cháng)期替代正餐可能導致維生素缺乏、便秘等營(yíng)養相關(guān)問(wèn)題。

建議搭配綠茶解膩，分切小塊與家人分享，同時(shí)增加當日運動(dòng)量幫助代謝，慢性病患者需遵醫囑控制食用。

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