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太甜的食物對身體不好嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我從小的時(shí)候就比較喜歡吃糖，我媽說(shuō)在我四五歲的時(shí)候可以吃一斤紅糖，太甜的食物對身體不好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)量攝入高糖食物可能對健康產(chǎn)生負面影響，主要與肥胖風(fēng)險增加、血糖波動(dòng)、齲齒發(fā)生、代謝綜合征等因素有關(guān)。

1、肥胖風(fēng)險

長(cháng)期食用高糖食物易導致熱量過(guò)剩，多余糖分會(huì )轉化為脂肪儲存。建議控制每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，優(yōu)先選擇低升糖指數食物。

2、血糖波動(dòng)

精制糖分可引起血糖快速升高后驟降，引發(fā)饑餓感和疲勞感。糖尿病患者更需注意選擇復合碳水化合物替代單糖。

3、齲齒發(fā)生

口腔細菌分解糖類(lèi)產(chǎn)酸會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。食用甜食后應及時(shí)漱口，使用含氟牙膏維護口腔健康。

4、代謝異常

過(guò)量果糖攝入可能引發(fā)非酒精性脂肪肝，與胰島素抵抗有關(guān)。出現代謝異常需檢測血糖、血脂等指標。

日?？蛇x擇天然甜味食物如水果替代添加糖，注意保持均衡飲食和規律運動(dòng)，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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