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抑郁癥能自我療愈嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我最近工作不順，心情差，都得抑郁癥了，抑郁癥能自我療愈嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

抑郁癥多數情況下難以完全依靠自我療愈，但輕度抑郁可通過(guò)心理調節、生活方式改善、社會(huì )支持、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解癥狀。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、認知行為療法等心理訓練幫助改善負面思維模式，需長(cháng)期堅持。

2、生活方式

保持規律作息，每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸和維生素B族的食物。

3、社會(huì )支持

建立穩定的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò )，參與團體活動(dòng)，避免長(cháng)期獨處加重孤獨感。

4、專(zhuān)業(yè)干預

中重度抑郁需結合抗抑郁藥物與心理治療，常用藥物包括舍曲林、氟西汀、文拉法辛等。

建議抑郁癥狀持續兩周以上者及時(shí)至精神心理科就診，日?？捎涗浨榫w變化并保持適度陽(yáng)光照射。

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