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吃泥鰍可以補鈣嗎？

患者：男，16歲

病情描述:
我兒子長(cháng)個(gè)長(cháng)的特別慢，我怕這是缺鈣的原因。他爸爸想給他買(mǎi)泥鰍補鈣，泥鰍含鈣量高嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃泥鰍有助于補鈣，泥鰍富含鈣質(zhì)且吸收率較高，適合作為膳食鈣來(lái)源之一。補鈣效果較好的食物還包括牛奶、豆腐、西藍花等，必要時(shí)可遵醫囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。


一、食物


泥鰍每100克含鈣約300毫克，其鈣磷比例適宜，搭配維生素D可提升吸收率。


二、藥物


碳酸鈣D3適用于鈣缺乏癥，葡萄糖酸鈣對胃腸刺激較小，乳酸鈣適合乳糖不耐受人群。


建議結合曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免與草酸含量高的食物同食影響鈣吸收，長(cháng)期缺鈣需就醫評估骨骼健康狀況。

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