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老年人要喝“壯骨湯”嗎？

患者：女，60歲

病情描述:
我媳婦最近經(jīng)常給我煲“壯骨湯”，說(shuō)我們上年紀的要經(jīng)常喝這樣的湯才好，是嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人通常無(wú)須刻意飲用“壯骨湯”，均衡飲食結合科學(xué)補鈣更關(guān)鍵。骨骼健康主要依賴(lài)鈣、維生素D等營(yíng)養素的持續攝入，而非單一食補。

日常飲食中，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等天然食材富含鈣質(zhì)，且吸收利用率較高。每周適量攝入魚(yú)類(lèi)、蛋黃可補充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。若存在乳糖不耐受或飲食不足，可在醫生指導下選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補充劑。長(cháng)期過(guò)量飲用高脂高嘌呤的骨湯可能增加胃腸及代謝負擔，尤其對高尿酸或高血脂患者不利。

建議老年人每日進(jìn)行30分鐘日光照射以促進(jìn)維生素D合成，配合快走、太極等負重運動(dòng)刺激骨形成。定期監測骨密度，若出現腰背疼痛、身高縮短等骨質(zhì)疏松征兆，應及時(shí)就醫評估，必要時(shí)遵醫囑使用阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等抗骨質(zhì)疏松藥物。

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