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腰突患者如何做小燕飛鍛煉？

患者：女，53歲 提問(wèn)于2018-07-04 18:53

病情描述:
我媽有腰突疾病，現在需要進(jìn)行小燕飛鍛煉，腰痛患者如何做小燕飛鍛煉？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
在患上腰椎間盤(pán)突出之后，患者應當加強腰背部的肌肉鍛煉，最有效的鍛煉方法就是小燕飛鍛煉，在鍛煉小燕飛的時(shí)候需要俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個(gè)周期，再接著(zhù)鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20-30個(gè)，每天堅持練習1-2次就可以了。這種方法就是醫生俗稱(chēng)的“小燕飛”。
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