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睡前可以吃燕麥嗎?

患者:女,41歲

病情描述:
晚上不喜歡吃飯,打算煮點(diǎn)燕麥吃,睡前可以吃燕麥嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前可以適量吃燕麥。燕麥富含膳食纖維和復合碳水化合物,有助于穩定血糖并促進(jìn)睡眠,但需注意食用量及個(gè)體消化差異。

一、食物

燕麥片、燕麥粥、燕麥牛奶、燕麥餅干。

二、藥物

褪黑素、谷維素、酸棗仁提取物、阿普唑侖。

建議根據自身消化能力控制燕麥攝入量,避免過(guò)飽影響睡眠質(zhì)量,必要時(shí)可咨詢(xún)醫生調整飲食或藥物輔助方案。

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