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如何通過(guò)飲食來(lái)趕走夏季疲倦呢

患者：女，34歲

病情描述:
我在夏季的時(shí)候經(jīng)常感到疲倦，如何通過(guò)飲食來(lái)趕走夏季疲倦呢？
共1個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科
1、主食必須吃：能量最主要的來(lái)源是糧谷物、薯類(lèi)、豆類(lèi)食物等主食。
2、多吃蔬菜和水果：新鮮蔬果是鉀的主要來(lái)源。
3、吃富含鐵的食物：鐵可以分為肉類(lèi)食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵，非血紅素鐵需與維生素C搭配才能吸收。
4、充足的水分：夏天多喝水不僅可以加快新陳代謝，還可以增加體內血液循環(huán)速度，加速降低體表溫度。多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。
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