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為了頸椎怎樣鍛煉頸部肌肉？

患者：女，39歲 提問(wèn)于2018-05-23 18:48

病情描述:
我是一名紡織廠(chǎng)的工人，天天理線(xiàn)都是重復一個(gè)動(dòng)作，所以頸椎不好，做什么運動(dòng)可以鍛煉頸部肌肉？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
頸部的周?chē)泻芏鄩K肌肉，它們對維持頸椎的穩定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強了，就好像給頸部佩戴了一個(gè)天然的頸圍，起到了很好的保護作用。鍛煉時(shí)，手指交叉，放于后腦勺，雙手用力將頭部推向前方，同時(shí)頸部用力，將頭向后，抵抗手的推力，保持頭部在直立位，持續10秒鐘，放松。每天做3~4組，每組20~30次。
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