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吃什么食物補鈣效果好

患者：男，16歲 提問(wèn)于2018-05-23 14:35

病情描述:
我現在還有長(cháng)個(gè)子的可能，所以想多補鈣，吃什么食物補鈣效果好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
牛奶是補鈣最好的食物，不過(guò)即使喝牛奶，也需要多曬太陽(yáng)多運動(dòng)，牛奶中的維生素D含量也不是特別多，而維生素D主要是通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)促使人體皮下7-脫氫膽固醇合成維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收和利用。而運動(dòng)則可有刺激骨骼，使鈣更多的沉降到骨骼中。
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