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怎么養成健康的大腦

患者：男，30歲

病情描述:
最近老是沒(méi)記性丟東落西的，怎么養成健康大腦提高記憶力？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
1、早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，必須好好吃一頓早餐。
2、吃飯時(shí)細嚼慢咽，咀嚼肌時(shí)刺激會(huì )傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習能力。
3、多吃蔬菜、水果、谷類(lèi)，以深海魚(yú)等海鮮為主，減少食用肉類(lèi)、家禽，烹調使用橄欖油，適量飲用紅酒。
4、多與家人聚餐，與朋友和家人共享歡樂(lè )與痛苦。
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