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含歐米伽3脂肪酸食物有哪些?

患者:女,27歲

病情描述:
現在感覺(jué)注意力不集中,歐米伽3脂肪酸可以補充腦部動(dòng)力,含歐米伽3脂肪酸食物有哪些?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
歐米伽3脂肪酸的主要食物來(lái)源包括:沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)和金槍魚(yú)等深海多脂魚(yú)、亞麻籽以及核桃等多種堅果。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
有沙丁魚(yú)、三文魚(yú)和秋刀魚(yú),同時(shí)還有堅果類(lèi)的食物,比如核桃、開(kāi)心果、花生等。這些食物里面不僅含歐米伽3脂肪酸,而且含有大量的礦物質(zhì)以及維生素成分,能夠提供人體必須的營(yíng)養,也能增強人體的免疫力和抵抗力,從而減少細菌或者病毒侵入人體。
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